Παιδική παχυσαρκία… Προστατεύοντας τα συναισθήματα του παιδιού

Παιδική παχυσαρκία… Προστατεύοντας τα συναισθήματα του παιδιού

Τα τελευταία χρόνια, τόσο στη χώρα μας όσο και παγκοσμίως, το φαινόμενο της παιδικής και εφηβικής παχυσαρκίας έχει λάβει διαστάσεις επιδημίας και τα ποσοστά της αυξάνονται χρόνο με το χρόνο. Η λύση στο πρόβλημα είναι σύνθετη και  απαιτεί την παρέμβαση των γονέων. Το πώς τώρα ένας γονέας θα προσεγγίσει ένα παιδί ή έναν έφηβο για να του μιλήσει αναφορικά με το σωματικό του βάρος αποτελεί ένα πολύ ευαίσθητο θέμα προς συζήτηση, το οποίο χρήζει τον ανάλογο λεπτό χειρισμό, προκειμένου να αποφευχθεί οποιαδήποτε μακροχρόνια τραυματική επίπτωση στον ψυχισμό του παιδιού. Όποια τροπή και αν πάρει η συζήτηση, στόχος θα πρέπει να αποτελεί  πάντοτε να μάθουν τα παιδιά, να αγαπούν και να σέβονται το σώμα τους, να νιώθουν περήφανα για αυτό και να διατηρούν σωστές διατροφικές συνήθειες.

Συναισθηματική υπερφαγία

Προκειμένου να βελτιώσει τις διατροφικές του συνήθειες ένα παιδί έχει ανάγκη από καθοδήγηση και υποστήριξη του γονέα και της οικογένειας. Σε περίπτωση αμφιβολίας της κατάλληλης ποσότητας φαγητού, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας ή έναν διατροφολόγο, προκειμένου να παρέχετε στο παιδί σας ένα ισορροπημένο και σωστό διατροφολόγιο ημερησίως.

Αν η ποσότητα είναι κατάλληλη και το παιδί σας μετά το γεύμα πεινάει ακόμη, υπενθυμίστε του:

  • Να τρώει σιγά-σιγά.
  • Να μασάει καλά το φαγητό του.
  • Να πίνει νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος.
  • Να συνοδεύει πάντα με σαλάτα το γεύμα του.
  • Πριν να ζητήσει δεύτερο πιάτο να περιμένει 5-10 λεπτά για να καταλάβει αν πεινάει πραγματικά ή το ζητά από λαιμαργία.
  • Να ολοκληρώνει το γεύμα του με ένα φρούτο αν πεινάει ακόμη.

Πολύ σημαντικός είναι ο περιορισμός των λεγόμενων «σκουπιδοτροφών» (γλυκά, σοκολάτες, μπισκότα, διάφορα snacks, έτοιμα φαγητά) έτοιμων χυμών και αναψυκτικών σε 2 με 3 φορές την εβδομάδα.

Μιλήστε μαζί του

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα, πριν ξεκινήσετε τη συζήτηση με το παιδί σας αναφορικά με τις διατροφικές του συνήθειες, είναι να έχετε δημιουργήσει την κατάλληλη ατμόσφαιρα και να είστε ήρεμοι συναισθηματικά, προκειμένου να πραγματοποιήσετε μία χαλαρή και εποικοδομητική συζήτηση μαζί του.

  • Αποφύγετε να το πιέσετε.
  • Μην το κάνετε να νιώσει ότι έχει κάνει κάποιο λάθος.
  • Χρησιμοποιήστε μία γενικότερη συζήτηση ως αφορμή που θα σας οδηγήσει στο επίμαχο θέμα.
  • Μην επικεντρώσετε τη συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος.
  • Χρησιμοποιήστε θετικά μηνύματα για το χαρακτήρα του και όχι για το τι τρώει.
  • Δώστε του εναλλακτικές και λύσεις και μην του παρουσιάζετε μόνο το πρόβλημα.

Αντιμετώπιση

Σημαντικό είναι, όταν αντιληφθείτε ότι το παιδί σας έχει τάση παχυσαρκίας, να αναλάβετε αμέσως δράση. Η εκτίμηση ενός ειδικού π.χ. ενός Παιδοενδοκρινολόγου θα σας βοηθήσει 1ον να προσδιορίσετε το βαθμό του προβλήματος σε σχέση και με την ανάπτυξη του παιδιού, 2ον να θέσετε τους στόχους και 3ον από τη μία να αποκλείσετε κάποιο πρόβλημα υγείας που ενδεχομένως οδηγεί στην παχυσαρκία αλλά και να ελέγξετε ότι η παχυσαρκία δεν έχει ήδη αρχίσει να προκαλεί επιπτώσεις στην υγεία του παιδιού σας. Εκτός από τον εξειδικευμένο στα παιδιά διατροφολόγο, η συμβολή ενός παιδοψυχολόγου μπορεί να είναι κρίσιμης σημασίας ώστε να καταφέρετε να:

  • αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες τόσο του παιδιού σας όσο και της οικογένειας στο σύνολό της.
  • ωθήσετε το παιδί σας προς τη σωματική άσκηση  με το παιδί να επιλέγει τη δραστηριότητα της αρεσκείας του.
  • να το ενθαρρύνετε.
  • μην το μαλώνετε και να μην το τιμωρείτε, αλλά να το κάνετε να νιώσει ότι το στηρίζετε και εφαρμόζετε την προσπάθεια αυτή από κοινού όλα τα μέλη της οικογένειας.

Η αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να φαντάζει ακατόρθωτη, αλλά αν δράσετε ως οικογένεια, συνεργατικά και αλληλοϋποστηρικτικά, οι πιθανότητες της επιτυχίας είναι με το μέρος σας. 

Ευχαριστούμε για την επιστημονική επιμέλεια του άρθρου  το Δημήτρη Παπαδημητρίου, Παιδο-ενδοκρινολόγο, Διευθυντή Τμήματος Παιδιατρικής - Εφηβικής Ενδοκρινολογίας & Διαβήτη, Παιδιατρικό Κέντρο Αθηνών