ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

Η προσφορά της άθλησης στο ανθρώπινο σώμα αποδεικνύεται από πληθώρα επιστημονικών ερευνών, οι οποίες υποδεικνύουν την άμεση σχέση της κίνησης με τη βελτίωση της υγείας. Η κίνηση και η άσκηση προσφέρει στον άνθρωπο οφέλη σε ποικίλα πεδία, όπως στη ψυχολογική ευεξία, στη διατήρηση φυσιολογικού βάρους, στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου, στον ποιοτικό ύπνο, στη μυϊκή τόνωση, στο καρδιαγγειακό και στο αναπνευστικό σύστημα, καθώς και σε άλλα πολλά. Αρκεί βέβαια να γίνεται με σωστό και συντεταγμένο τρόπο, έχοντας πάντα την αίσθηση του μέτρου. Η κατανόηση της αξίας της άθλησης είναι βιωματική και η πιο κατάλληλη στιγμή να το αντιληφθεί οποιοσδήποτε το γεγονός αυτό είναι η παιδική ηλικία. Στην προκειμένη περίπτωση, το παιδί μπορεί να ξεκινήσει, να σχηματίζει το σώμα του κατά τον πιο υγιή και φυσιολογικό τρόπο, μαθαίνοντας τις δυνατότητές του, αναπτύσσοντας ταυτόχρονα την κοινωνικότητα του. Καθώς η πρώτη και η πιο δυνατή επιρροή των παιδιών είναι οι γονείς, η συνειδητοποίηση της αξίας της κίνησης από τους ίδιους είναι αναγκαία.

Ξεκινώντας το παιδί την ισόβια σχέση του με την κίνηση και την άθληση, είτε αυτή οδηγήσει στο πρωταθλητισμό, είτε σε μια απλή ενασχόληση με ένα ευχάριστο χόμπι, ο οργανισμός του θα αναζητήσει τα κατάλληλα καύσιμα. Η γνώση της διατροφής θα το βοηθήσει να αναγνωρίζει το τρόφιμο που επιθυμεί το σώμα την κάθε στιγμή. Η παιδική και η εφηβική ηλικία είναι περίοδος που το σώμα σχηματίζεται τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, με μεγάλες ορμονικές και μεταβολικές διακυμάνσεις και ...

Από τον Θεόδωρο Κουτράκο, MmedSci, Κλινικό Διαιτολόγο Διατροφολόγο, Ιατρικού Κέντρου Αθηνών.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο: